Musim hujan enaknya ngemil yang hangat, bikin kenyang, tapi tetap sehat.
Ini tips + contoh menunya biar nggak kebablasan ngemil gorengan.
1. Pilih tinggi protein atau serat,
Biar kenyang lebih lama bisa mengkonsumsi telur, kacang, oatmeal ataupun sayur.
2. Hangat tapi tidak digoreng,
Membiasakan memasak dengan cara rebus, kukus, atau panggang. Itu akan lebih aman untuk pencernaan.
3. Kurangi gula berlebih,
Manis boleh, tapi pilih manis alami seperti pisang, ubi dan jagung.
4. Porsi kecil atau sedang,
Cemilan bukan pengganti makan besar, jadi jangan berlebihan.
5. Minum hangat pendamping,
Kurangi meminum minuman dingin. Teh tawar, jahe hangat, atau air hangat akan membantu rasa kenyang.
Nah selain tips diatas, aku mempunyai rekomendasi cemilan hangat dan sehat juga, simak dibawah ini.
1. Jagung Rebus / Jagung Susu Keju Panggang
Sangat cocok jadi cemilan karena tinggi serat dan mengenyangkan. Kamu bisa menambahkan keju secukupnya.
2. Ubi Kukus / Ubi Panggang
Umbi-umbian yang mengandung karbohidrat kompleks, manisnya alami dan cocok jadi cemilan disore hari, apalagi hujan.
3. Oatmeal Gurih
Nah yang ini bisa menambahkan ‘topping’, seperti telur rebus, daun bawang dan sedikit kecap asin. Teksturnya mirip bubur tapi lebih sehat.
4. Sup Sayur Mini
Menu sehat dari sayur-sayuran. Bisa dicoba untuk memasak wortel, kentang, buncis dan bisa ditambah dengan tahu. Terasa Hangat, ringan, tapi bikin puas.
5. Telur Rebus + Sambal Kecap
ini mudah dan murah. Kandungan proteinnya tinggi, simple dan murah, serta membuat perut menjadi kenyang lebih lama.
6. Pisang Kukus / Panggang Kayu Manis
Bagi yang takut akan kelebihan gula, menu ini cocok untuk dicoba. Manisnya alami, bisa menjadi pengganti gorengan manis.
7. Wedang Jahe + Kacang Rebus
Menu ini bisa menghangatkan tubuh, terdapat kandungan lemak baik dan protein, terutama dari kacang.
Bikin ngiler ya?! Namun perlu diingat juga, agar kesehatan tetap terjaga, sebaiknya dibatasi mengkonsumsi beberapa menu ini saat musim hujan, diantaranya seperti makan gorengan berulang kali, cemilan yang terlalu pedas (bikin perut nggak nyaman) dan minuman dingin + gula tinggi.
Kalau mau, aku bisa:
— membuatkan cemilan sehat budget anak kos,
— cemilan diet / rendah kalori aku juga bisa,
— atau menu khusus special sore dan malam hari untuk kita.
Tinggal bilang ya 😊
About the Author
