ASBI.NEWS — Musim pancaroba akan membuat tubuh lebih mudah drop karena kondisi cuaca yang berubah-ubah. Ada baiknya kita menjaga sebelum terkena sakit. Nah dibawah ini beberapa tips praktis menjaga kesehatan biar tetap fit.
1. Jaga Daya Tahan Tubuh, perbanyak konsumsi buah & sayur tinggi vitamin C, seperti jeruk, jambu atau brokoli, tambahkan juga protein, seperti telur, ikan dan tempe.
2. Perbanyak Minum Air Putih, minum air putih sangat penting untuk kesehatan, minimal 8 gelas sehari. Cuaca tak menentu kadang tetap bikin tubuh dehidrasi tanpa terasa.
3. Istirahat yang Cukup, Istirahat menjadi tolak ukur kesehatan,semakin bagus kualitas istrahat, semakin bagus juga kesehatan dan daya tahan tubuhnya. Usahakan untuk tidur 7–8 jam per malam. Kurang tidur sama dengan imun menurun.
4. Waspada Perubahan Cuaca, cuaca disekitar kita kadang tidak menentu. Ada baiknya mempersiapkan diri sebelum terjadi. Biasakan selalu membawa jaket atau payung, hindari kehujanan terlalu lama, lalu ganti pakaian basah secepatnya.
5. Jaga Kebersihan, menjaga kebersihan itu perlu, minimal menjaga kebersihan tangan agar tetap higienis. Mencuci tangan pakai sabun perlu dilakukan.
6. Tetap Aktif Bergerak, aktivitas fisik bisa membantu data tahan tubuh tetap terjaga, biasakan untuk berolahraga ringan 20–30 menit. Bisa dengan jalan pagi, stretching atau bersepeda.
7. Konsumsi Makanan Hangat, mengkonsumsi makanan hangat bisa membantu tubuh beradaptasi dengan cuaca, seperti, sup, wedang jahe atau teh hangat.
8. Kenali Gejala Awal Penyakit, Jika tubuh sudah merasakan Pilek, batuk, demam ringan, segera istirahat & jangan dipaksakan melakukan aktivitas.
Beberapa tips diatas bisa kita praktekan untuk menjaga badan tetap bugar dan sehat. Namun jika semua upaya diatas sudah dilakukan dan masih terserang sakit, ada baiknya segera periksakan ke dokter, agar mendapatkan tindakan lebih lanjut.
About the Author
